Duygusal zekayı yükselten 4 yöntem: Harvard Business açıkladı

Georgia Teknoloji Enstitüsü’nden Evonne Iau ve Paul Verhaeghen, bu yıl yayımladıkları makalede duygusal zekanın eğitilebilen bir yetenek olduğunun altını çizdiler.

Yüksek empatinin, duygusal zekanın en büyük belirtilerinden olduğunu ifade eden uzmanlar, kendiniz ve diğer insanlar hakkında ne kadar çok içgörüye sahip olursanız, hayatınızın o kadar düzene oturduğunu ifade ediyor.

Harvard Business School’a nazaran, duygusal zekayı geliştirmek için yapılması gereken 5 prosedür mevcut:

GÜNLÜK TUTMAYI DENEYİN

Günün sonunda fikirlerinizi davranışlarınız ve başka beşerler hakkındaki tespitlerinizi kaleme alın.

Hangi hususlarda başarılı oldunuz? Sizi sinirlendiren belli şahıslar yahut durumlar var mı, varsa neden? Bu çeşit sorulara verdiğiniz cevaplar, farkındalığınızı artıracağı için ani his patlamalarınızın da önüne geçer.

GERİ BİLDİRİM TALEP EDİN

Çevrenizdeki insanların güçlü ve zayıf taraflarınıza dair yorum yapmalarına müsaade verin. Bu durum, kör noktalarınızı ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

AKTİF DİNLEMEYİ UYGULAYIN

Psychology Today’e göre , insanların yalnızca yaklaşık yüzde 10’u tesirli bir formda dinliyor. Duygusal olarak daha zeki biri olmak için konuşan kişinin söylediklerine odaklanmaya çalışın, bu sırada başınızı sallayarak yahut göz teması kurarak, onu dinlediğinizi hissettirin. Faal dinleme sayesinde diğerlerinin zihin dünyasıyla ilişki kurmak daha kolaylaşır.

DUYGULARINIZI ANLAYIN

Başkalarının hislerini anlayabilmek için evvel kendi hislerinizi anlamanız gerekir. Güçlü bir his hissettiğinizde, buna neyin sebep olduğu üzerine düşünün, sizi tetikleyen faktörleri görmezden gelmeyin.