İngiliz halterci Eddie Hall, 2016’daki Dünya Deadlift Şampiyonası’nda 500 kilogramı deadliftle kaldırdığında dünyayı şaşırtmayı başardı. Hall, yarım tonluk bariyeri aşan birinci kişi oldu ve akabinde 2020’de İzlandalı halterci Hafşór Júlíus Björnsson, 501 kg deadlifti ile bir adım daha ileri gitti. Şimdiye kadar bir insan tarafından kaldırılan en büyük ağırlık rekoru ise, 1993 yılında toplamda 2.422 kg olan iki arabası şoförlerle birlikte kaldıran Kanadalı Gregg Ernst’e ilişkin.
Bu noktada, insanların kaldırabileceği en yüksek teorik tartının ne olduğunu merak edebilirsiniz. Lakin uzmanların söylediğine nazaran, sportmenler muhtemelen kaslarının azamî kapasitesinin altında çalışıyorlar ve insan gücünün hududunun ne olabileceği şimdilik muhakkak değil. Ayrıyeten, bir kişinin azamî kas kapasitesini ölçmek de kolay bir süreç değil.
Lehman College’da antrenman bilimi profesörü Bradley Schoenfeld, kas gücünün elektromiyografi (EMG) makinesi kullanılarak ölçülebileceğini söylüyor. EMG, hem hudut hücreleri hem de kas liflerinin kasılmasıyla kas içinde üretilen elektriksel aktiviteyi kaydederek çalışır. Bu cins testler sadece laboratuvarda yapılabilir ve EMG sadece makul bir kas kümesini izler, hasebiyle kişinin beden çapındaki kas kapasitesini değerlendiremez. Uzmanlar, bir kişinin kas kapasitesini nitekim belirlemenin tek yolunun, antrenmanlara devam etmek ve daima yeni ferdî rekorlar kırmak, akabinde bu rekorları kırmayı denemeye devam etmek olduğunu söylüyor.
Başroldeki iki protein: Aktin ve miyozin
Fiziksel olarak bir kişinin yük taşıma kapasitesi, kasların kasılmasını sağlayan iki protein olan aktin ve miyozine bağlıdır. Bu proteinler, “hızlı kasılan” ve “yavaş kasılan” dahil olmak üzere farklı kas lifi tiplerinde yer alır. Bir kişinin kas kütlesi ve bu liflerin oranı, genetik ve cinsiyet üzere biyolojik faktörlerin yanı sıra idman rejimine de bağlıdır. Genel olarak kas kütleniz ne kadar büyükse, o kadar fazla kuvvet üretebilirsiniz.
Ağırlık kaldıran sportmenler, daima olarak kendilerini hudutları aşmaya zorlayarak bu kas kütlesini arttırır. Lakin kas kütlesi ne kadar büyükse, çalışma ile elde edilen yarar da o kadar azalır ve kas kütlesi, ne kadar tartı kaldırılabileceğini belirleyen tek faktör değildir. Kimi durumlarda, daha az kas kütlesine sahip olan bir kişi daha fazla yük kaldırabilir. Ayrıyeten tartı kaldırma ile uğraşan sportmenlerin karşılaştığı bir başka sorun da, kasların hasar almasını önlemek için bir hudut belirleyen “nöromüsküler inhibisyondur.”
Araştırmalar bu sonun direnç idmanı ile artırılabileceğini gösteriyor. Bunların yanı sıra, insan zihni de daha yüksek yüklerin kaldırılmasını önleyen pürüzler oluşturabilir. Bu yüzden birtakım sportmenler, kaldırmayı hedefledikleri yükü kaldırmayı denemeden evvel kaldırabileceklerini bildikleri azamî tartısı kaldırarak bir ön hazırlık yapar ve zihinlerini bunun daha ötesine geçmek için hazırlar.
Hatta, 2020 yılında yapılan ve Impulse mecmuasında yayınlanan bir çalışma, müspet sonuçları düşünmenin ve antrenman sırasında motivasyonel müzik dinlemenin bile tartı kaldırma hudutlarını aşmaya yardımcı olacağını gösterdi.
