Bilim beşerlerine nazaran 80’li yaşlarınızda bile, 100 yaş ve ötesine kadar yaşamanıza yardımcı olabilecek sağlıklı alışkanlıkları benimsemek için çok geç değil.
Yeni bir çalışma, daha sağlıklı hayat usullerini sürdüren yaşlı yetişkinlerin 100 yıldan fazla yaşama ihtimalinin değerli ölçüde daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
Araştırma sigara içmemek, tertipli idman yapmak ve sağlıklı bir diyet uygulamak üzere kolay hayat stili seçimlerinin, tüm bu değişiklikleri ömrünüzün geç yıllarında yapsanız bile, yüz yıl kadar yaşama olasılığınızı artırabileceğini öne sürüyor.
ÜÇ TEMEL SIHHAT FAKTÖRÜ
Ekip, üç temel faktöre dayanarak bir “sağlıklı ömür usulü puanı” oluşturdu:
1. Sigara içme durumu (hiç kullanmamış, evvelden sigara içmiş yahut hala içiyor)
2. İdman alışkanlıkları (mevcut, evvelce yahut hiç idman yapmamış)
3. Diyet çeşitliliği (meyve, zerzevat, balık, fasulye ve çayın nizamlı tüketimine dayalı)
Katılımcılar her faktör için 0-2 puan alarak toplamda 0-6 ortası bir puana ulaştı.
SAĞLIKLI SEÇİMLER ÖMRÜ UZATIYOR
Bu sağlıklı seçimleri yapmak çarpıcı sonuçlar doğurdu. En yüksek ömür stili puanına sahip olanların (5-6 puan), en düşük puana sahip olanlara (0-2 puan) kıyasla çok daha uzun yaşadığı ortaya çıkarıldı.
Buna nazaran sağlıklı seçimler yapanların 100 yılı aşkın yaşama mümkünlüğü yüzde 61 daha yüksek.
SEÇİMLER VE İNSAN ÖMRÜNE ETKİLERİ
Hiç sigara içmemek, şu anda sigara içiyor olmaya kıyasla 100’e ulaşma mümkünlüğünü yüzde 25 artırıyor.
Düzenli antrenman yapmak, hiç idman yapmamaya kıyasla mümkünlüğü yüzde 31 artırıyor.
Çok çeşitli bir diyet, az çeşitliliğe sahip diyetlere kıyasla olasılıkları yüzde 23 artırıyor.
İlginç bir biçimde araştırmacılar, beden kitle indeksi ve alkol tüketiminin 100 yılı aşkın bir ömre ulaşmayla değerli ölçüde irtibatlı olmadığını buldu.
