Ağlamak, sağlık için gerçekten iyi mi?

Çoğunlukla acı ve hüzünle ilişkilendirilmesine karşın “ağlamak iyidir” denildiğini duymuş olabilirsiniz. Bu durum başlı başına bir tezat üzere gözükse de, nitekim ağlamak insanı uygun hissettirebilir. Gerilimden ve duygusal acıdan kurtulmak için bir yol olmasının yanı sıra, ağlamak yeterli hissettiren hormonların salınmasını da sağlar.

Diğer hayvanların gözleri kayganlaştırıcı damlalar üretiyor olsa da, duygusal uyaranlara karşılık olarak ağlayan tek çeşit biz olabiliriz. Ayrıyeten beşerler, farklı tiplerde gözyaşları üretirler. Örneğin tahriş edici bir şeye karşılık olarak üretilen refleks gözyaşları, kalkan üzere davranan daima gözyaşları ve duygulandığımız vakit apansız ortaya çıkan duygusal gözyaşları bulunur. Duygusal ağlama öteki ikisi kadar esirgeyici bir fonksiyon görmese de, çeşitli sıhhat yararlarıyla irtibatlı olduğu bulunmuştur.

Duygusal ağlamanın faydaları

Harvard Health Publishing’in bildirdiğine nazaran, duygusal ağlama bedenimizi beyin (özellikle hipotalamus) tarafından üretilen âlâ hissettiren bir hormon olan oksitosinle doldurur. Ekseriyetle “aşk hormonu” yahut “aşk ilacı” olarak isimlendirilen oksitosinin, diğerleriyle bağ kurmamıza ve memnun hisler üretmemize yardımcı olmasının yanı sıra, kalp krizinden sonra kalpleri düzgünleştirmeye bile yardımcı olabildiği gösterilmiştir.

Ağlamak, ayrıyeten bir tıp endojen opioid olan endorfinlerin de salgılanmasını sağlar. Bu hormonlar duygusal ve fizikî acıdan kurtulma, memnunluk hissi, gerilim direnci ve hatta kardiyovasküler muhafaza ile irtibatlıdır. Endorfin salınımı acıya olan toleransımızı artırdığı ve tıpkı opioid ilaçların yaptığı üzere acının yoğunluğunu azalttığı için ağlamak, insanların kendini sakinleştirmesini sağlayan bir davranış olarak da fonksiyon görebilir.

Ağlamak ve kalp ortasındaki ilişki

2007’de yapılan bir çalışmada, nötr ve hüzünlü sinemalar izleyen 60 kız öğrencinin kalp ve teneffüs suratları ölçüldü. Datalar, kalp suratının ağlamaya hazırlık kademesinde artarken, ağlama başladıktan sonra süratle yavaşladığını gösteriyordu. Ayrıyeten ağlamak, yaklaşık 4 dakika süren daha yavaş nefes almaya sebep oldu. Bu da ağlamanın bir ıstırap sinyali olarak fonksiyon görmesine karşın, ağlayan kişinin duygusal ve fizikî durumunu düzeltmede de değerli olabileceğini gösteriyor.

İçine atmanın bilimsel ismi olarak tanımlanabilecek olan baskıcı başa çıkmanın birkaç farklı olumsuz sonuca sebep olduğu bulunmuştur. 2012 yılında yapılan ve 6.775 iştirakçiyi kapsayan 22 çalışmanın meta tahlilini gerçekleştiren bir inceleme, “baskıcı başa çıkma, kanser ve kardiyovasküler hastalıklar, özellikle hipertansiyon arasında önemli ilişkiler bulmuştur. Bu sonuçlar, baskıcı başa çıkma kavramının kanser sonucu olarak ve hipertansiyon sorunu için önemli rolüne katkıda bulunmaktadır.”